توضیحات
گفتن این که گردو فقط یک ماده غذایی مغذی است ، دست کم گرفتن این ماده‌ی غذایی ارزشمند است.
گردو چربی‌ها، فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی سالم و ضروری بدن را تأمین می‌کند. بنابراین، این آجیل خوشمزه حامی سلامت شماست.
از خواص گردو می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- آنتی‌اکسیدان موجود در آن از سایر مغزها بیشتر است
منبع عالی آنتی‌اکسیدان است که میتواند از آسیب های ناشی از کلسترول بد (LDL) جلوگیری کند
- سرشار از امگا 3 است که میتواند خطر حمله قلبی را کاهش دهد
- ترکیبات گیاهی و مواد مغذی موجود در آن به کاهش التهاب کمک می‌کند
- خوردن گردو نه تنها مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین می‌کند بلکه به تقویت روده‌ها نیز کمک کرده و از بروز بیماری‌های گوارشی جلوگیری می‌کند.
- ترکیبات پلی‌فنول موجود در آن خطر ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهد. از جمله سرطان پستان، پروستات و روده
- در کاهش اشتها و کنترل وزن موثر است
- خوردن گردو میتواند دیابت نوع دو را کنترل کند و خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد همچنین تاثیر مستقیمی بر کنتر قند خون دارد.
- برخی مطالعات مطرح می‌کنند که خوردن روزانه 28 گرم از این ماده مغذی میتواند به عنوان رژیم غذایی مناسب برای سلامت قلب و در تنظیم فشار خون موثر باشد
- دارای مواد مغذی است که از بروز صدمات مغزی جلوگیری می‌کند و به کارکرد درست مغز در سال‌خوردگان کمک می‌کند
- قرار دادن 43 گرم گردو در رژیم غذایی روزانه ممکن است به کاهش کلسترول مضر و سطح تری‌گلیسیرید ، که از عوامل بروز بیماری‌های قلبی است، کمک کند.
در خلاصه می‌توان گفت:
گردو یگ ماده ی مغذی فوق العاده است. که فعالیت های‌آنتی اکسیدانی بالاتر و چربی امگا 3 سالم‌تری نسبت به سایر مغزها دارد
این ماده مغذی به کاهش التهاب و کاهش عوامل بروز بیماری‌های قلبی کمک می‌کند
فیبر و ترکیبات گیاهی گردو ، از جمله پلی فنول ها ، با میکروبیوتای روده در تعامل است و به حفظ سلامتی شما کمک می‌کند.
همانطور که ذکر کردیم دلایل زیادی وجود دارد که گردو، این ماده ی مفید و مغذی را در رژیم غذایی خود قرار دهیم.
نقد و بررسی‌ها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.